El peso ideal es una referencia que indica si tu cuerpo se encuentra en un rango saludable según tu altura. En este artículo te explicamos cómo calcularlo y qué factores influyen.
Cómo calcular tu peso ideal
El peso ideal se puede estimar utilizando el índice de masa corporal (IMC), que relaciona tu peso con tu altura.
Calcula tu peso ideal en segundos
La forma más rápida de saberlo es utilizando una herramienta automática.
👉 Usa nuestra calculadora de IMC para conocer tu peso ideal:
Tabla de peso ideal según altura
A continuación, puedes ver una estimación general del peso saludable según la altura:
- 160 cm → 47 – 64 kg
- 170 cm → 54 – 72 kg
- 180 cm → 60 – 81 kg
Factores que influyen en el peso ideal
Edad
Con el paso del tiempo, el metabolismo cambia, lo que puede afectar al peso corporal.
Sexo
Hombres y mujeres tienen diferentes proporciones de masa muscular y grasa corporal.
Composición corporal
No es lo mismo peso en músculo que en grasa, por lo que el IMC es solo una referencia.
Qué hacer según tu peso
Si estás por debajo
Puede ser recomendable aumentar tu ingesta calórica de forma saludable.
Cómo ganar peso de forma saludable
Si estás en tu peso ideal
Lo mejor es mantener hábitos saludables.
Si estás por encima
Reducir calorías y mejorar tu estilo de vida puede ayudarte.
Cómo perder peso de forma saludable
Resolvemos tus dudas
¿Cuál es el peso ideal exacto?
No existe un número exacto, sino un rango saludable.
¿El IMC es fiable?
Es una referencia útil, pero no tiene en cuenta la composición corporal.
¿Es importante el peso ideal?
Sí, ayuda a evaluar tu salud general.