Calculadora automática
Calculadora de Calorías
Nota: Este cálculo es una estimación basada en fórmulas estándar. Las necesidades reales pueden variar.
Calcula cuántas calorías necesitas al día según tu peso, nivel de actividad y objetivos.
¿Cuántas calorías necesitas?
La cantidad de calorías que necesitas depende de varios factores como tu edad, peso, altura y nivel de actividad física.
Cálculo aproximado
- Poco activo → peso (kg) x 25
- Actividad moderada → peso (kg) x 30
- Muy activo → peso (kg) x 35
Ejemplo práctico
Si pesas 70 kg y haces ejercicio moderado:
70 x 30 = 2100 calorías al día
¿Para qué sirve este cálculo?
- Mantener tu peso actual
- Perder grasa
- Ganar masa muscular
Consejos importantes
- Ajusta tus calorías según tu objetivo
- No reduzcas calorías de forma extrema
- Prioriza alimentos saludables